素颜比化妆还美的季芹，保养方法非常简单，都是靠这个!!为了女儿未来能拥有水嫩肌肤，季芹从小就开始养成小孩的这种习惯...

美女妈咪季芹一直都保养得非常好，已经是两个孩的妈看起来依旧像少女般!!季芹说，自己的好肌肤都是季妈妈〝养〞出来的，从小就有白里透红的肌肤，因为季妈妈坚持一个原则，现在他也用这个方法照顾儿女，就是『蔬果绝对不能少』!!

↑看看这水嫩的肌肤!!!白里透红素颜也好美!!

季芹秉持着让小孩营养均衡，从小让小孩多试不同的蔬果，所以她的小孩乐乐跟耶耶几乎不太挑食，很多连大人都不爱的食材，他们都来者不拒。季芹说『家里水果都是一箱一箱的在订』，就是要养成小孩多吃蔬果的习惯。

季芹也不藏私的透露除了吃大量的蔬果外，自己还有一个保养法宝，就是每天早上一定会喝一杯柠檬水!!

工作忙碌的季芹也会随身携带保健食品，像是维他命Ｂ群、维他命Ｃ、鱼油这样才能确保在无法靠饮食补充营养时，随时补充营养。

工作满档的季芹，她也透露虽然夫妻俩工作都忙，但是对于小孩却一点也不马虎，十分重视小孩生活环境的他们，除了搬到宜兰住之外，也时常带小孩做些户外活动，让小孩的生活不单单只有课业，也有十分重的玩乐比例!!

有了小孩后的王仁甫更加顾家，时不时就跟经纪人说:「如果可以，我有多想带着他们一起工作，所以快点帮我们接『亲子』的工作好吗？不要一直把我们拆散。」

图片来源:王仁甫和季芹之永远的芹仁

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小孩挑食怎幺办? 

台湾的小孩不会没有东西吃，很多小孩是挑东西吃。这种饮食习惯的形成，绝非小孩单一因素造成，照顾者也须负一大部份的责任。从门诊的案例中发现，台湾小孩子的偏食、挑食的最大原因是「不觉得饿」与「家长逼食」的恶性循环。

一部分的父母亲及照顾者凭藉既有的认知及饮食习惯，以孩童对食物的喜爱程度及进食量来断定小孩是否有偏挑食问题。遇到小孩不喜欢吃主食，怕小孩吃少会肚子饿且营养不够，待会就会有第二种第三种食物出现，一直少量进食的结果就是小孩不会觉得肚子饿，等到吃正时就吃的更少。尝试几次之后小孩仍然挑嘴，有些家长会迁就给小孩喜欢的食物，小孩也很聪明，发现他拒吃那些準备好的食物，待会儿就可以吃到他喜欢吃的食物，偏挑食就慢慢被养成；有些家长发现孩子有偏挑食的倾向时，往往以强迫性手段要求孩子的饮食行为，造成小孩对某 些食物观感不佳进而排斥拒吃，甚至造成亲子关係不佳。

儿童长期偏挑食会影响其未来的成长与发展，偏挑食孩童有较高的比率会出现身高、体重比同年龄落后的情况，一般会有较瘦小的身材；但是有一部分偏挑食(喜高油脂、高糖、高热量食物)的儿童会发展成肥胖。不均衡的营养摄取会造成抵抗力下降，导致小朋友容易生病，长期偏食会造成微量元素如铁、锌等缺乏，造成缺血性贫血及躁动现象。求学阶段的儿童，更容易因为营养不均衡影响孩童脑力发展及注意力不集中，影响学习。

家长在面临孩童偏挑食行为时，可透过专业小儿科医师的协助，了解小孩的进食状况，评估生长发育及心理情况，以科学诊断系统来协助找出偏挑食的原因，进一步协助家长及孩子认识健康均衡的饮食，修正进食的行为。

临床上将儿童偏挑食问题的原因分为六大类型

第一型父母过度担心型，父母亲常常觉得小孩胃口小，吃不多，这些小孩通常较瘦小，但是事实上对于孩子的体型和营养需求已经足够，而且对应父母的身 高，已达理想成长，但因父母担心强迫餵食反而会造成负面影响。

第二型胃口有限型，这些孩子活泼又好奇，对玩耍和与人互动比吃东西有兴趣，常常只吃一、两口就说饱了，很难让孩子坐在餐桌吃饭。

第三型感官选择性挑食，这些孩童本身感官知觉较敏锐，对于特定食物的口味、温度和外观特别敏感而产生挑食行为，他们也常同时出现其他感官敏感 的状况如对强光、噪音或手上髒汙等敏感。

第四型畏惧进食型，这些孩子可能因为经历过不愉快的进食经验(如噎到)，对食物产生了刻板印象进而排斥进食，可能一看到食物或奶瓶就哭闹或拒绝张开嘴巴等行为来拒食。

第五型有潜在疾病型，因为孩子有潜在性疾病造成孩子食慾差。

第六型被忽视型，因为照顾者忽视或漠不关心态度，造成孩子情绪出现孤僻忧郁的情况，导致食慾的偏差。

藉由医师的协助，让家长了解自己孩 子的特质，釐清其偏挑食原因的类型，透过亲子互动行为改善偏挑食，逐步养成良好的用餐习惯，进一步认知各种食物都要吃且愿意吃，避免营养素摄取不均衡或缺乏的问题。

希望孩子不要偏挑食，可以营养均衡，在家中我们可以先做几件事：每一次正餐进食时间约 30 分钟，不要超过40分钟，东西没吃完也要开始收拾，勿让孩子用餐时间一再拖延，吃太久下一餐时间就要到了，小孩没有饿的感觉；同时不要逼孩子把食物全部吃光；正餐吃完后不要一会儿就又準备食物给小孩吃；两个正餐中间可以有点心如鲜奶、水果吃；正餐提供适量且不同种类的食物，尽可能常变换菜色以增加食物的新鲜感；吃饭时不可以看电视，这样会转移孩子注意力不会专心用餐；尽量不要用糖果或零食作为吃饭的奖励；家长要能接受孩子用餐时会把餐桌、地板及衣服弄髒。

饮食习惯是从小养成，我们深受家庭的影响，孩子传承父母的饮食观念，父母有责任协助孩子认识健康的饮食，并且建立良好的饮食习惯。我们要以身作则，自己先选择营养均衡的各类食物，协助孩子跟着我们吃各类健康营养均衡的食物，不会偏食挑食，这是让孩子受益一辈子的健康投资。